Solidaridad con los profesionales de la salud de tu zona
En las últimas semanas, nuestras vidas se han visto comprometidas por el coronavirus SARS-CoV-2, y los profesionales de la salud están trabajando arduamente en la primera línea de la batalla contra el COVID-19, enfrentándose a largas horas de trabajo y a graves riesgos para su propia salud y la de sus familias en casa. Para evitar que los hospitales se saturen, las personas de todo el mundo están tratando de minimizar la infección. El objetivo principal es frenar la propagación del coronavirus.
La clave comprobada para contener la epidemia
La medida más eficaz contra la propagación del SARS-CoV-2 tiene un nombre:
distanciamiento físico que, según los expertos, es un término más apropiado que el comúnmente utilizado «distanciamiento social». Este término lo engloba todo, desde mantener la distancia física hasta no salir de casa. Con un poco de paciencia, buena voluntad y cooperación, todos podemos aportar nuestro granito de arena.
Cómo practicar el distanciamiento físico
- Siga todas las instrucciones y recomendaciones de las autoridades de su país.
- Quédese en casa tanto como sea posible.
- Si puede, trabaje desde casa y realice reuniones virtuales.
- Cuando esté fuera, no toque las superficies que suelen tocar los demás. Lávase las manos inmediatamente al llegar a casa.
- Trate de evitar el transporte público; desplázase en bicicleta, a pie o en coche de ser necesario.
- Realice sus compras de comestibles manteniendo la sana distancia o realice las compras en línea con el servicio de entrega. Ofrezca su ayuda a las personas de los grupos de riesgo para que les hagan sus compras.
- Cuando salga a caminar o realice algún deporte individual, aléjese de los demás.
- Evite visitar a otras personas, especialmente a adultos mayores y personas con factores de riesgo en su salud.
Algunos consejos, para usted y su familia, para mantenerse positivos y equilibrados
- Controle cómo, dónde y cuándo consume noticias para evitar agregar estrés a su vida al estar bajo "bombardeo constante" de noticias negativas.
- Permítase estar triste, asustado o enojado, pero no deje que esas emociones dominen su estado de ánimo todo el día. El humor puede ayudar.
- Manténgase conectado. El distanciamiento social no significa aislamiento social. Use la tecnología para mantenerse en contacto con amigos y familiares, y hable con ellos por teléfono o videollamadas.
- Explique a sus hijos lo que está sucediendo y trate de seguir teniendo una rutina diaria, especialmente con los niños en edad escolar. Asegúrese de que continúen haciendo sus tareas y trabajos escolares.
- Haga ejercicio en casa. El hecho de que su gimnasio esté cerrado no significa que no pueda hacer una rutina diaria de ejercitamiento.
- Use el tiempo para cosas que había pospuesto: Pase tiempo de calidad con sus hijos y/o su pareja, mejore sus habilidades y conocimientos con capacitaciones y tutoriales en línea, lea libros, cree un álbum de fotos, haga jardinería si tiene un jardín, ordena su casa o departamento...
- Ahora es el momento, y ya no hay excusa que valga.
